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很多人问我，年龄大了，对长寿最有帮助的事情是什么？

细节决定成败，你每天做的事情，哪怕是很小的一件事，都能发挥重要的作用，像走路、吃饭、喝水、睡觉、晒太阳等等，看似不起眼的小事，但是长期坚持下来，那就会对健康产生重大的影响。

很多人认为要想长寿，必须要做什么高大上的事情，这是不对的，真正的长寿，是用钱买不来的，如果有人告诉你，只要花重金就能长寿，那绝对是骗你的，真正的长寿，从来都是从细节入手，在这些细节里面，今天重点要说的就是睡觉。

人生三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡得好对身体来说太重要了，慢歌了一天了累了一天了，我们会变得特别疲惫，如何才能缓解疲劳呢？睡眠无疑是最佳的方式；睡得好了，人体的免疫力会提高，内分泌会更稳定，身体的各个器官也都会保持在一个比较好的状态，人也会看起来更年轻。

对于老年人来说，好的睡眠同样至关重要，一个老人要想长寿，一定要有好的睡眠，寿命决定期是70岁，不论男女，睡觉有这8个表现，不想长寿都难。

第一，睡觉时头部感觉舒适，没有异常的头晕头痛

如果一个老人的大脑不好，那么睡眠质量肯定会大大下降，随着年龄的增长，老年人罹患脑血管疾病的风险会大大增加，脑血管疾病会引起异常的头晕头痛，由于头部的不适，会严重干扰老年人的睡眠。

第二，睡觉时肺部感觉舒适，没有异常的咳嗽咳痰和呼吸困难

对于老年人来说，良好的肺功能是保证良好睡眠的前提，如果肺功能下降，那么很容易导致异常的咳嗽咳痰和呼吸困难。

老年人罹患肺癌、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等呼吸系统疾病的风险大大提高，而这些疾病都容易在夜间发作。

第三，睡觉时呼吸平稳，没有异常的打鼾、呼吸暂停和憋醒的情况

很多老人虽然每天都睡了几个小时，但是睡眠质量并不高，有些老人睡觉的时候不仅打鼾现象很严重，而且还伴有呼吸暂停和憋醒的情况，之所以如此，是因为罹患了阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征会严重影响老年人的睡眠质量，甚至容易诱发高血压、冠心病和2型糖尿病。

第四，睡觉时心脏感觉舒适，没有异常的胸痛胸闷和心悸的情况

很多人罹患心脏病，那么在晚上睡觉的时候，心脏病是容易发作的，主要原因是睡觉的时候，由于平卧，回心血量增多，容易加重心脏的负荷，如果本身心脏就有问题，自然很容易诱发心脏的不适，导致异常的胸痛胸闷和心悸的情况。

第五，睡觉时腹部感觉舒适，没有异常的腹痛腹胀情况

很多人晚上睡觉的时候，总是会感到异常的腹痛腹胀，由于腹部不适，会严重影响睡眠。

第六，睡觉时四肢感觉舒适，没有异常的四肢麻木、疼痛、抽筋

睡觉的时候，四肢的感觉非常重要，如果四肢出现异常的麻木、疼痛和抽筋现象，往往提示疾病的来临，此时应该高度重视。

第七，睡觉时能保证6-7个小时的睡眠时间，可以一觉到天亮，没有异常的早醒

对于老年人来说，睡眠当然不能和年轻时相比，对于老年人来说，睡觉时能保证6-7个小时的睡眠时间，可以一觉到天亮，没有异常的早醒，那么往往更易长寿。

第八，睡觉时往往拥有美梦，没有异常的噩梦

梦，是正常的生理现象。中国著名临床心理学家郝滨老师认为，梦境的内容其实是人们神经系统的感知、记忆、存储等功能下所产生的，蕴含着人们潜意识中的愿望和情感，如果可以在专业工作者的陪伴下获得领悟，会有助人们对自己内心世界的探索。

所以拥有美梦，往往能让睡眠变得更好，如果是噩梦，则容易让睡眠变差，甚至在噩梦中惊醒，并大汗淋漓。